Đau nhức ở lưng gặp phải sau khi ngủ dậy

Nhiều người cho rằng, bệnh đau ê ẩm vùng lưng chỉ do tư thế cần lao sinh hoạt không đúng chứ ít người biết rằng đau ê ẩm vùng lưng sau khi ngủ dậy cũng là một nguyên nhân đáng để tìm hiểu. Khi cần lao, chúng ta tác động lên cột sống nhưng khi ngủ thì đó là thời điểm thân được nghỉ ngơi sao lại bị đau nhức ở lưng.

Đau ê ẩm vùng lưng sau khi ngủ dậy

Với bệnh đau nhức ở lưng sau khi ngủ dậy thì có một số nguyên cớ cốt lõi sau đây ảnh hưởng tới chiếc lưng của bạn khiến bạn bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi tỉnh giấc.

Đệm không tốt

Nếu đệm của bạn đã được sử dụng khoảng gần 10 năm thì bạn nên thay nó vày dù bạn có nằm ít hay nằm nhiều thì hầu hết các loại đệm đều rất dễ bị rách sau 10 năm, bất kể tuổi thọ của nó là bao nhiêu. Nếu thế nó bị rách mà bạn không thay thế cái mới thì năng lực bị đau lưng của bạn là rất lớn.

Hơn nữa, đệm quá mềm cũng gây ra nhiều vấn đề. Phải đệm của bạn không đủ độ cứng cần thiết, bạn sẽ nằm ở một phong thái không chuẩn xác tạo ra các vấn đề về lưng và xương.

Phong độ ngủ

Nhiều người thường đặt các cơ thắt lưng áp lực lớn và hậu quả là bị đau nhức ở lưng sau khi ngủ dậy.

Tuy vậy, với phong thái nằm nghiêng cũng có thể tạo ra vấn đề. Giả dụ bạn đặt một chân lên chân kia, thì rất có thể chân ở trên sau đó sẽ bị trượt xuống, khiến cho xương thắt lưng và xương chậu bị vặn. Ngủ trong dáng điệu này khoảng 8 giờ sẽ khiến cho lưng bị ảnh hưởng và bị đau sau khi thức giấc.

Tư thế ngủ dậy

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi ra khỏi giường hoặc các bệnh đau kinh niên thường đau hơn khi ngủ dậy.

Diễn tả đau nhức ở lưng sau khi ngủ dậy

Tả thường gặp nhất là đau co cứng vùng thắt lưng,cảm thấy “cứng đơ” vùng lưng sau khi ngủ dậy, đau ngay liên tiếp,đau tăng lên khi cúi khom lưng,khi ho hoặc hắt xì, có những thời điểm không làm được những động tác đơn sơ nhất như thay quần áo,quét nhà,…

Đau có thể lan sang 1 hoặc 2 chân, có thể bị đau ở vùng gối hay gót chân.Tồi tệ hơn có thể bị yếu/liệt chân,teo cơ chân,đi tiêu hay tiểu không tự chủ (mất kiểm soát),đây là biến chứng rất nặng của bệnh.

Làm gì để không bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi ngủ dậy?

Đẻ không bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi ngủ dậy ta hãy khắc phục những nguyên cớ gây nên đau nhức ở lưng như:

Phong thái ngủ

Hãy chọn một chiếc gối mềm, có thể co giãn theo chiều cong của xương cổ khi nằm xuống. Chiếc gối thế này cho phép bạn có thể ngủ nghiêng, nằm ngửa hoặc sấp. Tránh sử dụng gối hình ống để gối đầu đi ngủ. Gối loại này sẽ khiến cho cổ bạn bị gập quá mức và dẫn đến đau cổ.

Chọn đệm

Chọn cho mình loại đệm tốt nhất có thể và bạn nên nhớ phải thử thật kỹ trước khi mua. Không nên chọn loại đệm quá mềm hoặc quá cứng. Bạn nên chọn đệm có thể nằm cả 2 mặt, điều này cho phép bạn đổi trực tính mặt đệm để tránh lõm đệm quá mức. Thường thì 10 năm bạn nên thay đệm 1 lần. Tuy vậy nếu đệm của bạn hỏng trước thời gian này hãy mua cho mình đệm mới. Nên chọn đệm bảo đảm sự thống thoáng, tránh bí hơi.

Phong thái ngủ dậy

Khi lên giường hay ra khỏi giường đừng bao giờ bật mạnh khi đang ở bộ dạng nằm. Lên giường bằng cách ngồi ở thành giường, đỡ người bằng tay, gập gối và nằm nghiêng xuống. Ra khỏi giường bằng cách gập người và hai đầu gối, dùng tay đẩy người ra trước song song đua chân ra thành giường, tránh gập người bằng thắt lưng vì như thế bạn có thể đau nhức ở lưng.

Bạn nên tập thể dục thường xuyên liền tù tù mỗi ngày có thể giúp nâng cao tình trạng đau nhức ở lưng. Một giấc ngủ ngon cũng sẽ khiến bạn thoát khỏi chứng đau ê ẩm vùng lưng khi thức dậy.