Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải bệnh lý đau thắt lưng và đang ra sức tìm mọi cách để loại bỏ căn bệnh này. Đau lưng có thể được biểu hiện thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau ê ẩm vùng lưng do căng cơ hoặc do áp lực căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dãi phục hồi bằng cách nghỉ ngơi hoặc sử dụng các phương pháp chữa trị không phức tạp khác. Thế nhưng, nếu bệnh triệu chứng thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những phương pháp chữa trị hiệu quả hơn và đòi hỏi mất nhiều thời gian hơn.
Hiện nay, có rất nhiều các bài tập giúp khôi phục thắt lưng hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Nhưng cần lưu ý rằng, dùng thuốc giảm đau là biện pháp xử lý tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp chữa trị trong thời gian dài. Sau một thời gian sử dụng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Hơn nữa, việc sử dụng thuốc còn tạo ra dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định cách thức điều trị đau ê ẩm vùng lưng hiệu quả, trước tiên, bạn phải xác định cụ thể nguyên nhân bệnh lý là gì. Một trong những căn nguyên thường gặp nhất đó là do sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ gây lên rất nhiều sức ép lên cột sống và tạo lên đau ê ẩm vùng lưng. Thành thử, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm sút gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau nhức ở lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ luyện tập thật hợp lý dưới sự chỉ dẫn của các chuyên gia.
Một căn do phổ biến khác cũng gây ra đau nhức ở lưng, đó là vận động sai tư thế khi hoạt động. Tập Yoga là một phương pháp khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Bây giờ, Yoga đã dần dà thay thế việc sử dụng thuốc và thậm chí còn giúp khôi phục cơ thể một cách toàn diện. Mục đích chính của Yoga là ảnh hưởng vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các biểu hiện. Đây là một phương pháp điều trị giảm đau vô cùng hiệu quả, khác thường là đau thắt lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được hướng dẫn các động tác cốt yếu và chính xác, bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà.
Tập luyện Yoga một cách thường xuyên không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần chú ý đối với những người đã và có thể bị đau nhói lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ thắt lưng bị căng nhiều không kể xiết.
3. Duy trì tư thế chuẩn xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm hạ sưng tấy
6. Xoa bóp dễ chịu với các loại thảo dược cũng giảm bớt sưng tấy.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét